Vitaliteit vraagt meer dan één week aandacht

Van 21 tot en met 27 september is het de Nationale Vitaliteitsweek. In het hele land zijn er workshops en andere activiteiten rondom gezondheid en vitaliteit. Een mooi initiatief, maar één week aandacht is niet genoeg om gewoontes blijvend te veranderen.

Gezond en vitaal blijven ontstaat meestal niet door grote veranderingen. Kleine stappen die u regelmatig herhaalt, hebben vaak meer effect. Denk aan een dagelijkse wandeling, vaker de fiets pakken, oefeningen doen voor uw spierkracht of bewuster kiezen wat u eet.

De Nationale Vitaliteitsweek kan daarom een goed moment zijn om te beginnen. Kies bijvoorbeeld één gewoonte die u meer energie geeft en probeer deze niet één week, maar minstens een maand vol te houden. Zoek daarbij iets wat bij u past en wat u ook werkelijk kunt blijven doen.

Het hele jaar aandacht voor vitaliteit

OuderenWijzer.nl besteedt het hele jaar aandacht aan gezondheid, voeding en bewegen. Zo kunt u met onze voedingsquiz, ontwikkeld in samenwerking met het Voedingscentrum, testen wat u weet over onder meer vezels, vetten, zout, eiwitten en vitamine D.

Wilt u meer bewegen zonder meteen naar de sportschool te hoeven hollen? Op onze pagina over gezond en vitaal bewegen vindt u eenvoudige oefeningen en praktische tips voor thuis. Ook dagelijkse activiteiten zoals traplopen, tuinieren en boodschappen doen tellen mee.

Daarnaast besteden we extra aandacht aan wandelen. Dat is goed voor lichaam en geest en gemakkelijk in uw dagelijks leven in te passen. Fietst u liever? Bekijk dan onze tips om comfortabel en veilig te blijven fietsen.

Wil u verder geïnspireerd worden? Lees dan vooral het interview dat wij vorig jaar hadden met Duco Bauwens, bekend van Nederland in Beweging.