11 september 2026 • Leestijd: 1 minuut
“Vanaf ongeveer je zestigste verlies je relatief snel spiermassa", aldus Hopman in Tubantia. "Daardoor wordt het op den duur lastiger om trap te lopen, op te staan uit een stoel en zelfstandig te blijven.”
Welke sport iemand kiest, is volgens Hopman minder belangrijk. “Doe vooral iets wat je leuk vindt en wat je samen met anderen kan doen. Dan houd je het langer vol.” Wel adviseert ze om twee keer per week spierversterkende oefeningen te doen. “Spieren zijn je pensioen.”
De Nijmeegse hoogleraar benadrukt dat het nooit te laat is om te beginnen. “Ook als je op je tachtigste begint. Het levert hoe dan ook gezondheidswinst op.” Dat geldt ook als je last hebt van chronische ziekten, pijntjes en kwalen. “Het is voor geen enkele ziekte beter om stil te zitten.”
Speciaal voor mensen die wel graag willen bewegen, maar liever niet naar een sportschool gaan, hebben we gratis tips om dagelijks iets te doen om fit te worden of blijven. Gewoon thuis, klinkt dat niet fijn?
Doe mee met de Gezond Leven Test. Na de test weet je hoe jij er lichamelijk voor staat én wat je kan doen om je echte leeftijd te verlagen. Je krijgt uitleg over je score en kunt direct aan de slag met praktische tips.
Over ons
OuderenWijzer.nl is dé plek voor krachtig en gelukkig ouder worden. Volop inspiratie en informatie voor iedereen die alles uit het leven wil halen en mee wil blijven doen.
