Vijf tips om te minderen of te stoppen met alcohol | OuderENwijzer
Gezond leven

Vijf tips om te minderen of te stoppen met alcohol

 •  Leestijd: 2 minuten

50-plussers die alcohol drinken, lopen meer gezondheidsrisico’s dan 50-minners.

Naarmate mensen ouder worden, wordt alcohol schadelijker voor de gezondheid. Dat heeft te maken met een aantal lichamelijke veranderingen die met het ouder worden gepaard gaan:

  • Afname van het vochtpercentage in het lichaam en toename van het vetpercentage, wat maakt dat de concentratie alcohol in het lichaam toeneemt;
  • Het zenuwstelsel raakt gevoeliger voor de effecten van alcohol;
  • De afbraak en afvoer van alcohol door de maag, lever en nieren verloopt trager.

De lichamelijke veranderingen zorgen ervoor dat 50-plussers sneller onder invloed raken van een minder grote hoeveelheid alcohol. Hierdoor kunnen zij sneller vallen of ongelukken krijgen met grotere gevolgen (zoals botbreuken) dan 50-minners. Bovendien gebruiken 50-plussers gemiddeld meer medicijnen waarvan de interactie met alcohol nog niet bekend is. Alcohol kan de werking van medicijnen verminderen of juist versterken.

Water drinken - gezond leven | OuderENwijzer

Wat kunt u zelf doen om te stoppen of minderen met alcohol drinken?

  • Anderen actief op de hoogte stellen dat u wilt stoppen of minderen;
  • Alcoholvrije dranken inslaan;
  • Partner, vriend(in) of familielid vragen om te u te ondersteunen en aanmoedigen;
  • Hulp zoeken, bijvoorbeeld via uw huisarts;
  • Aansluiten bij een begeleidingsprogramma:
    • AA Nederland. Dit is een gemeenschap van mannen en vrouwen die hun ervaring, kracht en hoop met elkaar delen om hun gemeenschappelijk probleem op te lossen en anderen te helpen bij het herstel van hun alcoholisme. Voor meer informatie https://aa-nederland.nl/
    • Moti55. Dit is een gratis begeleidingsprogramma. U krijgt 1-op-1-tips van een expert bij u in de buurt. Ook krijgt u persoonlijk advies. Zo helpt Moti55 u controle te houden over alcohol drinken. Voor meer informatie moti55.nl

Bron: Trimbos-instituut