Jaap Jongbloed - Bubbels & bh's

Op het gebied van gezondheid barst het van de bubbels. Voor je het weet zit je erin gevangen. Ik volg op het internet vooral wetenschappers die interessante dingen te melden hebben over voeding, mentale fitheid en bewegen. Maar er glippen toch steeds weer zelfbenoemde goeroes tussendoor die met veel overtuiging en weinig bewijs de ultieme waarheid verkondigen. Vooral op sociale media als Instagram en TikTok. Volgens deze nep-experts moet ik vooral appelazijn drinken om af te vallen, groentesappen om te ontgiften en kurkuma-tonics om langer te leven. De nieuwste hype is een mengsel van kwark en goedkope energiedrank voor de ultieme energieboost. Met zoveel cafeïne dat je er hartkloppingen van kan krijgen. Dat dan weer wel.

Buiten m'n bubbel

In mijn bubbel zijn ook ‘functionele oefeningen’ populair. Om de haverklap wordt me verteld dat ik verkeerd train. Ik moet geen standaard-krachttraining doen, maar oefeningen die lijken op alledaagse of sport-specifieke bewegingen. Want het gaat niet alleen om sterkere spieren maar vooral om beter te gaan bewegen in het dagelijkse leven. Logisch: je wilt in staat blijven om je boodschappen of je kleinkind te tillen, om te bukken en van de grond op te staan, om een zware deur te openen of een doos te verplaatsen. Ik had m’n trainingsschema al bijna totaal omgegooid toen ik even ging buurten buiten m’n bubbel. En wat blijkt uit onderzoek? Dat je met de traditionele krachttraining óók die alledaagse handelingen beter kan uitvoeren. Dus ik blijf ze lekker doen, de squats, de push ups, de lunges en de pull-ups!

Advertenties voor bh’s

Soms is het prettig om in een bubbel te zitten. Ik krijg in mijn bubbel bijvoorbeeld nieuwe rek- en strekoefeningen voorgeschoteld of tips voor een betere nachtrust. Soms zijn zelfs de advertenties zinvol. De Hartstichting weet me er tegenwoordig voortdurend aan te herinneren dat het belangrijk is om m’n reanimatievaardigheden weer eens op te vijzelen. En op de een of andere manier heeft het algoritme ontdekt dat ik dikwijls in Spanje ben en dat mijn Spaans te wensen overlaat. Elke dag krijg ik wel een cursusje gesuggereerd. Maar vaak zijn de advertenties bloedirritant. Want blijkbaar overlapt mijn bubbel die van mijn vrouw. Waarom krijg ik anders advertenties voor bh’s te zien?