Ik trek de mantelzorg niet meer

Samen met mijn broers zorg ik voor mijn zevenentachtigjarige moeder, maar ik trek die mantelzorg niet meer. Ik kan haar moeilijk aan haar lot overlaten. Hoe doen mensen dit in vredesnaam?

Welkom bij de club. Ruim 20 procent van de zestigers heeft nog een of twee ouders. Daarvan geeft maar liefst 46 procent mantelzorg. En bijna de helft van de werkende zestigers combineert werk met zorg voor anderen (kan ook een partner of andere naaste zijn). Je moet wel van heel goeden huize komen wil je daardoor niet van slag raken. Niet alleen tijd-technisch is het lastig – tussen werkuren door met moeder naar de huisarts of ’s avonds na een drukke dag nog boodschappen doen voor vader –, ook de zorgen over de gezondheid en frustraties over de zorg kunnen parten spelen. Een vader die de thuiszorg naar huis stuurt ‘want niet nodig,’ terwijl jij er net zoveel moeite voor hebt gedaan om het te regelen, de verpleging in het tehuis die niet voldoende omkijkt naar je moeder, een ouder die onverstandige dingen doet; het kan erg aan je vreten.

Zorgen, stress, schuldgevoel, het komt allemaal voorbij. Chronische stress bij mantelzorgen leidt regelmatig tot problemen op het werk, spanningen in de familie en het tekortschieten in de zorg. Inmiddels voelt bijna 10 procent van de dochters met tachtigplus-ouders zich zwaarbelast door de mantelzorg, tegenover 4 procent van de zonen. Ja, het zijn vooral de dochters die kampen met zorgstress en niet alleen omdat zij meer mantelzorgen dan zonen maar ook omdat zij zich de problemen meer aantrekken.

Het probleem is duidelijk, nu de oplossing. Die lijkt er misschien niet te zijn. Immers, je kunt toch onmogelijk je ouders aan de kant schuiven of je baan of andere verplichtingen opzeggen? Toch kan er meer dan je denkt. Ga niet stoïcijns door met al je bezigheden en gedachten als ‘het kan toch niet opgelost worden’, maar doe een stap terug en neem het volgende in overweging:

1: Heel veel regel- en administratief werk kun je overdragen aan zogenoemde Zorgmakelaars. Van het vinden van de juiste zorg tot het aanvragen van een Persoons Gebonden Budget, zij regelen het allemaal. Steeds meer zorgverzekeraars, gemeenten en werkgevers vergoeden de kosten hiervoor. Bij de beroepsvereniging van mantelzorgmakelaars, www.bmzm.nl, vind je een mantelzorgmakelaar in de buurt. Het scheelt een boel stress.

2: Schakel hulp in. Dat kan via:

• De huisarts
• De ouderenadviseur (via de welzijnsorganisaties in jouw woonplaats), zij kunnen de ouder helpen met een verhuizing naar een zorginstelling, of ervoor zorgen dat de ouder thuis kan blijven wonen. Ze geven advies en informatie. Te vinden via de gemeente of door te zoeken op ouderenadviseur en woonplaats. De hulp is in de meeste gevallen gratis.
• Zoek steun bij Mantelzorg.nl. Zij bieden hulp op allerlei fronten aan mantelzorgers. Er zijn 450 organisaties bij aangesloten. Zoeken kan op woonplaats.

3: Goede informatie over mantelzorgen vind je op de site van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Zorg

4: Ten slotte, misschien een inkopper, maar het is een waarheid als een koe: Wanneer je niets kunt veranderen aan een situatie is het belangrijk om te leren de situatie te aanvaarden. Gezond leven en mindfulness kunnen daarbij helpen. Goede tips voor stress bij mantelzorg vind je op: wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress/tips-stress-mantelzorg